Folhas Verdes: Conheça as mais poderosas para secar e ter mais saúde

As folhas verdes são alimentos  capazes de melhorar a nossa saúde e a nossa qualidade de vida. O melhor é que além de fornecerem nutrientes essenciais, para o corpo, associado a isso, contribuem em todas as etapas do processo de queima de gordura no organismo.

O motivo está relacionado a algumas propriedades e substâncias que esses alimentos possuem. Essas, ajudam na redução da fome, na regularização do funcionamento do intestino, na desintoxicação do organismo e vários outros fatores dos quais a queima de gordura depende para acontecer.

Confira agora as melhores folhas verdes para você consumir e os poderes que cada uma abriga para garantir mais saúde, secar e acelerar o seu metabolismo.

Folhas Verdes para secar e ter mais saúde: Couve

Ingrediente indispensável para acompanhar a feijoada, a couve é um alimento poderoso! De onde vêm tantos benefícios? Dos seus fitoquímicos naturais, das vitaminas e sais minerais que protegem e estimulam organismo. Confira alguns dos poderes que ela garante:

1. Barriga sequinha: Uma xícara (chá) de couve contém 20% de fibras, que ajudam o intestino a funcionar e dão mais saciedade, diminuindo a fome.

2. Pele perfeita e jovem: Repleta de fitoquímicos naturais, a couve estimula a eliminação de substâncias tóxicas do organismo, o que favorece a melhor aparência da pele. Essa folhosa tem mais vitamina C do que a laranja, sabia? Por isso, ela é uma excelente antioxidante, que reduz os radicais livres, causadores do envelhecimento e ainda atua na cicatrização.

3. Corpo protegido: Com alto poder desintoxicante, ela atua na limpeza do organismo e ajuda o corpo a se livrar de substâncias tóxicas, inclusive as maiores causadoras de câncer.

4. Adeus a enxaqueca: Devido a riqueza em clorofila e magnésio, a folha promove o relaxamento da musculatura tensionada, o que ajuda a evitar e combater a enxaqueca e cefaleias.

5. Ossos fortes: Com altos índices de cálcio e magnésio em sua composição, a couve possui nutrientes importantes que atuam no fortalecimento dos ossos e da massa óssea.

Folhas verdes para secar e ter mais saúde: Rúcula

Quem aí costuma consumir rúcula? Crua, em saladas temperadas, sopas ou outras receitas, ela é uma deliciosa opção. Esse vegetal de sabor marcante, tem inúmeros benefícios. Confira alguns:

1. Ajuda na imunidade: Esse vegetal folhoso, fortalece o sistema imunológico, pois é rico em antioxidantes que ajudam na eliminação de radicais livres.

2. Melhora a visão: Por ser fonte de carotenóides e rica em betacaroteno, luteína e zeaxantina, substâncias importantes para os olhos, a rúcula contribui com a saúde ocular. Esses nutrientes são conhecidos por proteger a retina, a córnea e outras partes responsáveis pela visão.

3. Ajuda a secar: O consumo regular da rúcula ajuda em vários aspectos quem está em busca da barriga sequinha. Ela ajuda em pontos estratégicos para a perda de peso mais acelerada por seu teor de cálcio. Isso porque ela diminui a fome e aumenta a saciedade devido à presença das fibras. Ainda melhora o funcionamento do intestino e evita o acúmulo de gordura.

4. Diminui o açúcar no sangue: Ela ajuda a evitar picos de insulina no sangue e contribui para a diminuição da velocidade de absorção da glicose pelo sangue, sendo responsável por outro benefício importante para quem deseja secar.

5. Faz bem ao coração: Essa hortaliça age na limpeza e previne a calcificação das artérias, melhora o funcionamento do músculo e diminui a mortalidade cardiovascular, sendo uma grande protetora do coração.

Consumir nas saladas temperadas com limão, azeite, cheiro verde por exemplo, é uma ótima opção. Para quem ama uma receita agridoce, combiná-la com fatias de manga, é demais. Outra opção é usá-la em molhos para massas substituindo o manjericão.

Folhas verdes para secar e ter mais saúde: Agrião

Podendo ser consumido em saladas, seja do jeitinho tradicional com azeite ou uma pitadinha de sal e limão, ele também com grãos, crepiocas, omeletes e muito mais, esse alimento tão leve e saudável tem inúmeros benefícios. Veja:

1. Ajuda a secar:  Esse alimento além de rico em propriedades nutricionais, é um alimento que sacia, destoxifica e favorece um bom trânsito intestinal. Assim ele acaba sendo uma ótima opção para ser consumida por quem quer perder peso.

2. Melhor performance nos treinos:  Esse verdinho, rico em nitratos alimentares. Isso ajuda a relaxar os vasos sanguíneos e aumentar a quantidade de óxido nítrico, o que otimiza os treinos.

3. Ajuda na imunidade: Isso porque ele contém doses de diversos nutrientes importantes para o organismo, como cálcio, manganês, potássio, magnésio, fósforo, vitamina K, vitamina C, vitamina A, vitamina E, vitamina B1, vitamina B2 e vitamina B6.

4. Efeito Anti-Câncer: A riqueza em antioxidantes e a presença de uma substância chamada glucosinolato, torna o agrião poderoso na prevenção a vários tipos de câncer.

5. Pele Perfeita: Devido ao alto teor de vitamina A e outras substâncias, o agrião ajuda na saúde e no rejuvenescimento da pele.

Folhas verdes para secar e ter mais saúde: Hortelã

A hortelã é bastante popular, mas você os poderes dessa verdinha? Em saladas, sucos, chás  e em outras preparações, ela é saborosa e garante vários benefícios ao nosso corpo.

1. Ajuda a secar: Ela ajuda a desinflamar o corpo e auxilia na oxidação das células de gordura, favorecendo a perda de peso.

2. Melhora a digestão: A hortelã relaxa os músculos do estômago e melhora o fluxo de bile, que o corpo usa para digerir gorduras favorecendo um funcionamento do seu intestino e contribuindo para a barriga sequinha.

3. Diminui o inchaço: Com propriedades diuréticas, as folhas de hortelã melhoram o funcionamento dos rins e do organismo como um todo, favorecendo a redução do inchaço e diminuindo os gases o que elimina a sensação de estufamento.

4. Reduz o estresse: Ela possui efeitos tranquilizantes, que atuam diretamente no cérebro, fazendo com que o corpo consiga relaxar com mais facilidade a hortelã, reduz a sensação de fadiga, e é ótima para reduzir o estresse.

5. Aumenta a imunidade: A hortelã ajuda no tratamento de gripes, resfriados, sintomas de asma e outros problemas respiratórios. Ela atua como um poderoso antioxidante, deixando o sistema imunológico mais forte.

Folhas verdes para secar e ter mais saúde: Repolho

Esse vegetal delicioso, versátil e baratinho, é queridinho e com razão! Veja só os poderes que ele abriga:

1. Diminui a inflamação: Quem sofre com a inflamação no organismo, sabe o quanto se livrar dela pode ser um desafio. O repolho é um folhoso rico em  antioxidantes poderosos que atuam na limpeza do organismo.

2. Ajuda a Secar: O repolho é uma grande fonte de fibras. Seu consumo colabora para a sensação mais rápida de satisfação durante a refeição e reduz a fome. Além disso, alguns de seus compostos contribuem também para um melhor funcionamento do intestino, o que também colabora para o processo de perda de peso.

3. Reduz o colesterol ruim: O vegetal possui cerca de 40% fibras solúveis, um componente poderoso que vai evitar que o colesterol ruim seja absorvido pelo sangue. Rico em fitoesteróis, ele age “enganando” o organismo, bloqueando assim, a absorção do colesterol ruim no trato digestivo.

4. Regula a pressão: Rico em potássio (principalmente o roxo), consumir o repolho vai te ajudar a regular a pressão sanguínea, neutralizando os efeitos do sódio no organismo e relaxando as paredes dos vasos sanguíneos, contribuindo para o controle da pressão arterial.

5. Faz bem para o coração: O repolho, em especial o roxo, nesse caso, possui compostos poderosos chamados antocianinas que melhoram a saúde cardiovascular.

Folhas verdes para secar e ter mais saúde: Espinafre

Essa verdinha tem muito mais fibras e proteínas que as demais hortaliças. Com um baixo índice glicêmico e com essa riqueza em fibras,  ela controla os níveis de açúcar no sangue, ajuda no processo digestivo e dá mais saciedade, te ajudando a PERDER BARRIGA. 

Sabia também, que ele é rico em ferro, cálcio, magnésio e potássio? A presença desses nutrientes promove energia às células, fortalece o sistema imunológico e previne os radicais livres responsáveis pelo envelhecimento. Pois é! Ele te deixa mais jovem! 

Sua composição inclui ainda vitamina A, essencial para a visão e o bom funcionamento do sistema imunológico. Também tem poderoso efeito anti-inflamatório. É riquíssimo em  antioxidantes, fitonutrientes e altamente nutritivo. Com inúmeras outras propriedades, ele ainda ajuda a diminuir o inchaço. 

Os flavonoides encontrados no espinafre, combatem células cancerígenas e ajudam a prevenir tumores. Seu consumo frequente favorece ainda a prevenção de  doenças cardiovasculares.

Quando for consumir, é recomendado o cozimento, para neutralizar a ação dos antinutrientes.

Alimentação Inteligente e conhecer os alimentos

Consumindo esses alimentos de forma diversificada, colorindo o seu prato,  você terá benefícios de diferentes vitaminas e minerais e ainda poderá otimizar o processo de perda de peso.

Os alimentos são poderosos e por meio deles você pode alcançar o corpo dos sonhos. Esses são alguns deles. Mas existem inúmeros outros que você não faz ideia, que ajudam a ativa a queima de gordura no seu organismo.  Inclusive, se é possível aproveita-los em combinações inteligentes, com base em um Alimentação Inteligente, que proporcionam e potencializam a queima de gordura natural no organismo. Quer conhecer mais o poder dos alimentos e aprender como você pode SECAR SEM DIETA?

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Beijos da Nutri,

Vanessa Baad