6 de maio de 2019

Os 5 Melhores Remédios Naturais para Combater a Fadiga Crônica

A Fadiga Crônica é uma doença caracterizada pelo extremo cansaço/fadiga que não pode ser explicada por outra condição médica subjacente. Isso porque no corre corre do dia muitas vezes você não percebe, mas existe um limite onde o cansaço deixa de ser normal e se torna perigoso para saúde. Segundo o International Chronic Fatigue Syndrome Study Group (1), sentir quatro ou mais sintomas em pelo menos 3 meses pode ser um sinal de alerta (2).

Sintomas de Fadiga Crônica:

  1. Dor de garganta;
  2. Dor de cabeça;
  3. Dor nas articulações e/ou músculos;
  4. Gânglios inflamados e dolorosos;
  5. Comprometimento da memória e concentração;
  6. Sonolência (mesmo após dormir bem);
  7. Fraqueza intensa por mais de 24 horas depois da prática de exercícios.

O diagnóstico da fadiga crônica além disso, porém se você identificou mais de quatro sintomas recorrentes no seu dia a dia vale a pena tomar alguns cuidados, principalmente com a alimentação.

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Alguns alimentos que devem ser incluídos na sua rotina alimentar, que vão te ajudar bastante no combate à Fadiga Crônica. Veja quais são os 5 tipos mais importantes:

Os 5 Melhores Remédios Naturais contra a Fadiga Crônica:

alimentos complexo B fadiga cronica
Alimentos ricos em complexo B são fortes aliados para controlar os sintomas de fadiga crônica. Imagem: (Divulgação)

Alimentos Ricos em Vitamina B12 e Vitaminas do Complexo B

Vitaminas do complexo B desempenham um papel crítico na fadiga crônica, pois o corpo usa justamente essas vitaminas para metabolizar energia.

Hoje em dia muitos sofrem de anemia por deficiência de vitamina B, a suplementação com vitaminas do complexo B e vitamina B12 em particular, pode fazer a diferença para aliviar o cansaço e manter os níveis de energia elevados.

Dentre os alimentos ricos em vitamina B, podemos citar: salmão, atum, abacate, espinafre e amêndoas. (Clica aqui para aprender a fazer uma receita deliciosa com salmão)

Pólen de abelha

polen abelha fadiga crônica
Produtos derivados do pólen de abelha como extrato de própolis, são basante indicados para o combate à fadiga crônica. Imagem: (Divulgação)

Ele tem um equilíbrio único de enzimas benéficas, proteínas, aminoácidos, vitaminas e minerais, outra excelente opção para aqueles que lutam com fadiga crônica.

O efeito sincrônico do pólen de abelha e de nutrientes do mel podem ajudar a aliviar tanto o cansaço físico e intelectual, e fornecer energia duradoura ao longo do dia. Tanto a geleia real quanto o própolis da abelha, possuem benéficos para energia e saúde.

(Clica aqui para saber mais sobre os benefícios do extrato de própolis)

Vitamina C

Esse é outro nutriente com potencial incrível para erradicar sintomas de fadiga crônica. Mas, a suplementação oral típica com ácido ascórbico e outras formas comuns de vitamina C pode proporcionar benefícios limitados, uma vez que apenas uma pequena quantidade de vitamina C é absorvido pelo corpo.

Aqui no Blog tem uma matéria super bacana sobre os 5 motivos para você consumir mais limão! Confere aqui.

Iodo

É crescente o número de pessoas deficientes em iodo. E é essa deficiência que faz com que muitos deles  se sentam fracos, perpetuamente cansados e sem energia.

Por isso incluir alimentos naturais e potencializadores da função tireoideana é tão importante para o tratamento dos sintomas de fadiga crônica.

Por falar em tireoide, se você possui ou conhece alguém com hipotireoidismo, vai adorar saber quais os melhores remédios naturais para tireoide. Basta clicar aqui!

Maca

Utilizada medicinalmente durante milhares de anos, principalmente na América do Sul, a maca é outro poderoso “superalimento” que normaliza hormônios e aumenta os níveis de energia.

Naturalmente rica em vitaminas do complexo B e minerais, ajuda a aumentar os níveis de energia do corpo. Além disso, a maca contém substâncias únicas que estimulam as glândulas pituitária e o hipotálamo, que beneficiam as supra-renais e a glândula tireoide. O bom funcionamento dessas glândulas é fundamental para a manutenção de níveis saudáveis de energia.

No Canal mais Saudável do Brasil tem um mega vídeo te explicando direitinho o poder da maca peruana, não só para ajudar contra a fadiga crônica, mas também para outros benefícios à sua saúde!

 

Beijos da Nutri,

Vanessa Baad.

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