Metabolismo: 10 verduras e legumes que te ajudam a secar rápido

Ativar o metabolismo: Sabia que algumas verduras e alguns legumes tem o poder de acelerar o seu metabolismo? Que esses alimentos melhoram a saúde e a qualidade de vida, a gente já sabe, mas o que pouca gente sabe, é que além de fornecerem nutrientes essenciais, eles contribuem em todas as etapas do processo de queima de gordura no organismo.

O motivo está relacionado a algumas propriedades e substâncias que esses alimentos possuem. Essas, ajudam na redução da fome,  na regularização do funcionamento do intestino, na desintoxicação do organismo e vários outros fatores dos quais a queima de gordura depende para acontecer.

Confira agora os melhores legumes e as melhores verduras para você consumir e acelerar o seu metabolismo

Acelga ativa o metabolismo

Essa verdura de coloração esverdeada, é uma super escolha de alimento para quem deseja o secar. Isso porque a acelga forma uma espécie de gel no estômago, decorrente da sua riqueza em fibras que garante a redução da fome e a saciedade por um tempo prolongado. Ela também impede o acúmulo de gordura, diminui o inchaço e colabora para a saúde do intestino, fatores fundamentais que quem deseja perde peso deve se atentar.

Rabanete ativa o metabolismo

O sabor picante do Rabanete, guarda uma propriedade poderosa que ajuda ativar o seu metabolismo. Essa picância, aumenta a secreção de bílis, favorecendo o trabalho do fígado. Como isso ajuda no emagrecimento? O fígado é o órgão responsável pelo estoque de energia no seu organismo. Quando a energia estocada por ele não é gasta, ela é convertida em gordura. Assim, cuidar da saúde desse órgão é essencial para o emagrecimento. O rabanete ainda é boa fonte de Vitamina C, antioxidante que protege as células e reforça a imunidade.

Abóbora ativa o metabolismo

A Abóbora é outro alimento poderoso na queima de gordura. O melhor de tudo é que o alimento completo nos fornecesse propriedades que ajudam a secar. Se na poupa e casca, encontramos fibras, que auxiliam na redução da fome e na diminuição do desejo por doces, nas suas sementes que servem como uma ótima opção de lanche, encontramos aminoácidos como triptofano, que age no sistema nervoso e garante a sensação de bem-estar e melhora a qualidade do sono (também importante para secar). Seu poder mora na sua cor. O betacaroteno pigmento que lhe garante a cor alaranjada, age com antioxidante poderoso que não só ajuda no emagrecimento como também na prevenção de doenças.

Pepino ativa o metabolismo

Por garantir uma sensação de saciedade por mais tempo, o pepino pode ser um ótimo aliado na perda de barriga. Ele ainda é um excelente diurético, pois auxilia no funcionamento dos rins e diminui o inchaço do corpo. Ele ainda auxilia o trânsito intestinal e ainda quebra as células de gordura facilitando a eliminação da pochete. 

Beterraba ativa o metabolismo

Quem tem barriga grande ou aquela barriguinha estufada, consumindo beterraba consegue dar adeus as gordurinhas e ao inchaço. Devido a pectina, o legume  auxilia o intestino e o metabolismo e ainda com o nitrato, outra substância presente em sua composição, a beterraba, melhora a saúde da pele, diminui a pressão arterial e atua como um antioxidante poderoso.

Repolho ativa o metabolismo

O sulforafano, presente no repolho, auxilia na desintoxicação do corpo, o que contribui para destrancar os cadeados de gordura. Os componentes desse alimento rico em proteínas, fibras, ferro, potássio, cálcio e magnésio,  eliminam rapidamente as toxinas e gorduras do sangue. Se consumido cru ou ligeiramente cozido, a hortaliça é fonte de sinigrina, um glicosinolato responsável pela prevenção de vários tipos de câncer.

Espinafre ativa o metabolismo

Essa verdinha tem muito mais fibras e proteínas que as demais hortaliças. Com um baixo índice glicêmico e com essa riqueza em fibras,  ela controla os níveis de açúcar no sangue.  Ajuda também, no processo digestivo e dá mais saciedade, ativando o seu metabolismo. Suas folhas contêm uma substância chamada geranilgeraniol, que inibi a ação de um gene responsável pela proliferação de tumores, assim, seu consumo reduz o risco de doenças como as do coração e câncer.

Couve ativa o metabolismo

O super poder da couve nas etapas do emagrecimento é na limpeza do organismo. Esse alimento é fonte de glicosinolato. O fitoquímico, estimula a limpeza do organismo e elimina toxinas que ficam nas células de gordura.  Esse vegetal também contribui para a saciedade.

Abobrinha ativa o metabolismo

A abobrinha colabora para a perda de peso, porque aumenta nosso metabolismo, nos ajudando a queimar a gordura  que sobrou ou a que está em excesso no nosso corpo. Isso  se dá, principalmente, à vitamina A, que promove a oxidação desses lipídios. Rica em fibra solúvel e insolúvel, ela é um alimento com baixo índice  glicêmico (traz barriga sequinha), garante mais saciedade e por sua vez,  desintoxica e retarda o aparecimento de glicose no sangue e ainda melhorar a nossa saúde intestinal, removendo toxinas ruins do corpo. Com um alto teor de água vai garantir a sua hidratação e contribuir ainda mais para o processo de perda de peso. 

Batata doce ativa o metabolismo

O alimento de baixo índice glicêmico é fonte de carboidrato de boa qualidade. Ele ajuda a manter a sensação de saciedade ao passo que evita picos de insulina no sangue. Além disso, reduz o desejo por doces. Para  para atletas e pessoas que se exercitam esse alimento pode ser ainda mais poderoso. Afinal, ele ajuda na obtenção de massa magra e massa muscular.

Alimentação Inteligente e conhecer os alimentos

Consumindo esses alimentos de forma diversificada, colorindo o seu prato,  você terá benefícios de diferentes vitaminas e minerais e ainda poderá otimizar o processo de perda de peso.

Os alimentos são poderosos e por meio deles você pode alcançar o corpo dos sonhos. Esses são alguns deles. Mas existem inúmeros outros que você não faz ideia, que ajudam a ativa a queima de gordura no seu organismo.  Inclusive, se é possível aproveita-los em combinações inteligentes, com base em um Alimentação Inteligente, que proporcionam e potencializam a queima de gordura natural no organismo. Quer conhecer mais o poder dos alimentos e aprender como você pode SECAR SEM DIETA?

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Beijos da Nutri,

Vanessa Baad