Secar a barriga: 5 hábitos fáceis para incluir na sua rotina
Um dos maiores objetivos da maioria das pessoas que procuram emagrecer é também perder gordura localizada na barriga. Secar a barriga e se livrar da famosa “pochete” não parece uma tarefa fácil, mas existem alguns hábitos simples que você pode incluir na sua rotina diária que irão te ajudar a atingir resultados perceptíveis muito mais rápido!
Confira agora 5 hábitos que vão te ajudar a secar a barriga!
CORTAR O SÓDIO
Muitas pessoas confundem gordura com inchaço, mas as duas coisas andam lado a lado. Enquanto a gordura é mais difícil de perder, o inchaço aparece e desaparece ao longo do dia. Um dos hábitos que te impedem de secar a barriga de vez é o consumo excessivo de sal e embutidos. Além de favorecerem o ganho de gorduras por conta da grande quantidade de gorduras e calorias, alimentos com muito sódio fazem com que você retenha líquidos, dando uma aparência inchada ao seu abdômen.
Está sofrendo com o inchaço abdominal e quer mais dicas como essa? Confira aqui duas receitas de suco para beber e desinchar na hora!
REDUZIR O AÇÚCAR REFINADO
O açúcar não precisa ser um vilão na sua vida, mas você vai ter que lutar contra ele, principalmente o refinado, para secar a barriga mais depressa. Ele causa o aumento do abdômen pois desequilibra a flora intestinal, reduzindo a atividade das bactérias boas e aumentando a quantidade de microrganismos e maléficos, causando o aumento da barriga e ao ganho de peso.
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EVITE FRITURAS
Para perder barriga e secar depressa, é importante se afastar de alimentos muito gordurosos como salgados, batata frita e sanduíches. Tanto o óleo em que são fritos os alimentos o excesso de manteiga devem ser evitados. Além de eles serem extremamente calóricos, o que favorece o ganho de peso e o maior acúmulo de gorduras localizadas, esses alimentos também causam inchaços e desregulam o intestino. Diminuindo o consumi desses alimentos você diminui também a chance de desenvolver problemas cardiovasculares e aumento do colesterol.
CORRIGIR A POSTURA
Parece óbvio, mas não é! Sabia que se manter sentado com uma postura ereta te ajuda a queimar calorias? Além disso, uma boa postura melhora automaticamente a aparência do seu abdômen, trabalhando os músculos das suas costas e fortalecendo a coluna, o que também te ajuda a queimar mais gordura sem fazer quase nenhum esforço.
TOMAR ÁGUA
Tomar água é extremamente importante para quem quer secar a barriga! Veja alguns dos benefícios da água:
- Acelera o seu metabolismo naturalmente
- Melhora o funcionamento dos rins
- É um diurético natural: quanto mais você beber, melhor e mais rápida a filtragem do seu sangue
- Ajuda a eliminar o excesso de sódio no corpo
O recomendado é que pessoas adultas tomem entre 1,5L e 2L de água por dia, todos os dias. Tomando a quantidade recomendada de água, seu corpo estará mais hidratado, queimando mais calorias em menos tempo favorecendo, assim, a queima daquela gordurinha localizada que tanto te incomoda!
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Beijos da Nutri,
Vanessa Baad
