Inchaço: Como desinchar aproveitando o poder dos alimentos
O inchaço incomoda muitas pessoas, especialmente as mulheres. A retenção de líquido pode ter muitas causas e ser inclusive, sintoma de muitas doenças. Mas uma das principais razões, que poucos sabem, está relacionada a uma rotina de maus hábitos alimentares.
Além do incômodo estético, o inchaço prejudica a qualidade de vida e ainda atrapalha o processo de perda de peso já que muitas vezes é confundido com o ganho de gordura. No entanto, algumas estratégias alimentares podem ajudar a reverter os quadros de inchaço.
Confira agora, alguns alimentos poderosos e que podem te ajudar nisso.
Consuma Alimentos ricos em água para se livrar do inchaço
Para se livrar do inchaço, ao contrário do que muitos pensam, é necessário fornecer mais água ao organismo. Uma vez hidratado, o corpo entenderá que o acúmulo de água não se faz necessário, tendo em vista que suas necessidades serão supridas. Assim, para além da garrafinha de água, alguns alimentos também podem ajudar.
Alimentos ricos em água hidratam o corpo e estimulam o rim a trabalhar melhor, auxiliando na eliminação da retenção. Alguns deles são: espinafre, tomate, melancia, cenoura, melão, laranja, morango, maçã, rabanete e nabo.
Invista em alimentos com enzimas digestivas naturais para se livrar do inchaço
Mamão, abacaxi, abacate, kiwi, banana e ameixa, melhoram o funcionamento do organismo e do intestino ajudando a secar e a eliminar o inchaço. O diferencial desses alimentos são as enzimas digestivas naturais que eles possuem.
Essencialmente, elas servem para que o organismo absorva melhor os nutrientes, fornecendo energia e saúde para as células. Apesar de serem produzidas pelo próprio corpo, às vezes, podemos não conseguir produzir ou secretar enzimas suficientes e essa insuficiência pode causar gases e inchaços. Assim, a ingestão de enzimas digestivas suplementares, por meio dos alimentos, pode superar essa insuficiência e te auxiliar na redução do inchaço.
Consuma Alimentos probióticos e ricos em colágeno
Os alimentos compostos com probióticos melhoram o funcionamento do intestino, auxiliam ainda na imunidade e metabolismo. Além disso, melhoram inclusive a absorção de nutrientes, o que ajuda a reduzir o inchaço. Iogurtes, picles, azeitonas, vinagre de maçã e coalhada são alguns dos alimentos ricos em probióticos.
No caso dos alimentos ricos em colágeno, o benefício mora na proteína que colabora para o bom funcionamento da barreira mucosa, que controla a permeabilidade do intestino e auxilia também na melhora da digestão e absorção dos nutrientes. Frutas cítricas, salmão, nozes, feijão, ovos e peixes são alguns dos alimentos ricos em colágeno que podem te ajudar a desinchar e ainda melhorar a aparência da pele.
Consuma alimentos vasodilatadores para se livrar do inchaço
Muitos alimentos como beterraba, alho, cebola, espinafre, pimenta e chocolate amargo, são considerados vasodilatadores. Ricos em micronutrientes e substâncias eles aumentam a vasodilatação e com isso, favorecem a circulação sanguínea.
Essa atividade facilita a redução do inchaço, combatendo assim, a retenção de líquidos.
Consuma alguns chás de forma estratégica
Hibisco, Cavalinha, Dente de leão, Chá branco, Chá verde, Cabelo de milho, Cardamomo, e Chapéu-de-couro são algumas opções de chás que podem te auxiliar na redução do inchaço.
No entanto, quanto ao consumo de chás é necessário alguns cuidados. Consumir com moderação e estratégias é fundamental, tendo em conta que o consumo exagerado pode levar ao efeito inverso.
Alimentação Inteligente para se livrar do inchaço
Você viu que conhecer os alimentos faz total diferença para a promoção da saúde. Consumi-los individualmente durante o seu dia a dia te garantirá vários benefícios. Contudo, combiná-los e consumi-los de forma estratégica com outros alimentos, tais como a Alimentação Inteligente ensina, pode te proporcionar resultados otimizados e potencializados.
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