Efeito Sanfona: Estratégias Inteligentes para você perder a barriga de vez

Efeito Sanfona: Vive perdendo peso e depois volta à estaca 0? Sempre que obtêm conquistas, o peso volta novamente? A Alimentação Inteligente é uma grande aliada para se livrar de vez do Efeito Sanfona e secar. Confira  agora algumas estratégias alimentares pensadas em melhorar a sua qualidade de vida e ainda te ajudar na conquista da barriga sequinha.

Para se livrar do Efeito Sanfona: Evite Dietas restritivas e opte por um estilo de vida

 Dietas restritivas desregulam o seu metabolismo. Elas são uma das principais causas para que o efeito sanfona aconteça. Por não serem sustentáveis em algum momento você retorna a hábitos antigos e no momento que isso acontece,  o corpo passa a estocar toda energia que você consumir para possíveis restrições. Assim, cada vez mais, você perde menos peso e acumula mais gordura.  Não corte alimentos ou grupos alimentares. Só invista nas estratégias e combinações certas.

Um estilo de vida, baseado em uma Alimentação Inteligente que traz estratégias e combinações alimentares, otimiza a queima de gordura no corpo porque se baseia na sua rotina, no seu dia a dia e nos alimentos que você tem na sua casa, tornando o processo de perda de peso, sustentável a longo prazo.

Para se livrar do Efeito Sanfona: Reduza o consumo de alimentos industrializados 

Alimentos ricos em ômega-6 (óleos vegetais de soja, de algodão, de milho, canola e de girassol); Cereais refinados (pães, massas, arroz branco, biscoitos em geral, trigo, maisena, fubá); Embutidos (salsicha, linguiça, bacon, salame, mortadela e conservas com sal); Refrigerantes, bebidas alcoólicas, açúcares, doces e frituras. São estes, alguns exemplos de alimentos que você deve ficar mais atenta ao consumo ou ter estratégias para consumi-los caso sofra com o efeito sanfona. 

Para se livrar do Efeito Sanfona: Consuma mais alimentos ricos em proteínas

Ovos, Iogurte, Peixe, Feijão, Ervilha, Lentilha, Nozes, Quinoa, Chia, Castanha, Grão de Bico, Amêndoas e Aveia. Exemplos de alimentos que não podem faltar na mesa de quem deseja se livrar do efeito sanfona. O motivo mora no fato de que as proteínas são uma das maiores responsáveis por alimentar os músculos. Sendo eles  um dos maiores responsáveis pela queima de gordura, uma vez nutridos de forma correta, eles queimarão gordura com mais agilidade e facilidade.  

Para se livrar do Efeito Sanfona: Aumente o consumo de alimentos ricos em gorduras boas

Ao contrário do que muita gente pensa, consumir gorduras podem ajudar a se livrar do efeito sanfona. Isso se você conhecer e consumir as conhecidas gorduras ”boas”. Alguns desses alimentos, são: ovos, sementes, oleaginosas, óleo de coco, manteiga, azeite, castanhas, carne de porco, e até mesmo  chocolate, sendo ele, o amargo.

Para se livrar do Efeito Sanfona: Consuma mais  frutas ricas em fibras

As fibras são uma das campeãs quando se diz respeito ao bom funcionamento do seu metabolismo. Elas garantem a sensação de saciedade por mais tempo e fazem o metabolismo trabalhar mais. Opte pelas fibras solúveis como aveia, cevada, chia, linhaça, feijão, ervilha, lentilha. As frutas como: maçã, limão, laranja e morango, são grande fonte de fibras, e por isso também podem ser ótimas aliadas no processo de queima de gordura. Sem dúvidas esses alimentos te ajudarão a se livrar do efeito sanfona.

Para se livrar do Efeito Sanfona: Adicione temperos que vão te ajudar a derreter a gordura

Pimenta, Gengibre,  Orégano, Tomilho, Cúrcuma, Louro, Cominho são algumas das especiarias que além de deixar seu preparo ainda mais delicioso, otimizará a queima de gordura no seu organismo. Introduza mais desses temperos no seu dia a dia. Aproveite todos os benefícios que eles podem te oferecer para você se livrar do efeito sanfona. 

Para se livrar do Efeito Sanfona: Tenha uma Alimentação Estratégica que te faça secar mas que não te faça perder massa magra

Um dos maiores problemas ocasionados pelas dietas restritivas é a perda de massa muscular. De fato, isso é uma preocupação, já que os músculos são um dos maiores responsáveis pela queima de gordura.  Quando perdermos massa magra, diminuímos a chance de secar com mais facilidade. Uma Alimentação Inteligente, rica em estratégias e combinações alimentares, é a única capaz de te fazer perder peso, sem que sofra com o efeito sanfona ou com a perda de massa magra.

Com uma Alimentação Inteligente, você aprende como através de estratégias e combinações alimentares, você pode ativar a queima de gordura de forma natural no seu organismo. Ao passo que aprende como preservar e otimizar a sua massa magra. Essa nova forma de se alimentar, é baseada em uma Alimentação 100% natural e te faz secar  e se livrar do efeito sanfona de um jeito simples, rápido e sem dieta, utilizando apenas o poder dos alimentos.

Na Alimentação Inteligente, mora o estilo de vida sustentável. Tudo que você precisa para nunca mais se preocupar com o Efeito Sanfona.

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Beijos da Nutri;

Vanessa Baad.