Frutas que secam: Conheça as melhores frutas que vão te ajudar na perda de peso
As frutas podem ser uma opção saudável, barata e acessível para quem quer secar. Ricas em vitaminas e minerais elas atuam no processo de perda de peso e na manutenção da qualidade de vida, por diversas razões. Algumas em específico, conseguem potencializar ainda mais a queima de gordura. Confira agora, as 7 melhores frutas que vão te ajudar a conquistar a barriga sequinha.
Frutas que Secam: Maçã
Rica em antioxidantes como catequinas e ácido clorogênico, ela diminui os níveis de colesterol e triglicerídeos, melhora a digestão, evita o envelhecimento, diminui a flacidez, protege o corpo de doenças e ainda atua na limpeza dos dentes e da pele.
Enquanto ao seu poder na queima de gordura, ele se dá através de três de seus componentes: A pectina, a quercetina e as fibras. A pectina é uma substância que age raspando a gordura para fora do corpo. A quercetina ajuda a regular os níveis de açúcar no sangue. Já as fibras completam o combo da barriga sequinha dando uma sensação de saciedade prolongada reduzindo a fome. A maçã derrete a gordura do corpo, elimina a fome e faz bem para a saúde sendo assim, uma fruta indispensável na sua fruteira.
Frutas que secam: Tangerina
Bergamota, mimosa, ponkan, laranja-cravo, murcote, mexerica são alguns dos muitos nomes que essa fruta recebe. Com cheiro e cor marcante, essa fruta cítrica, é rica em vitaminas A e C, minerais, flavonóides, antioxidantes, óleo essencial e potássio. Ela ajuda na absorção do ferro no intestino fortalecendo o sistema imune e sendo uma ótima aliada em casos de anemia.
Por ser rica em fibras, ela te garante mais saciedade e é uma ótima alternativa para reduzir a vontade incontrolável de comer doces, te ajudando a SECAR. Ela ainda, previne doenças cardíacas, reduz o colesterol ruim do nosso organismo, ajuda a regular a pressão arterial, melhora o trânsito intestinal, reduz a absorção de gordura e ajuda a controlar a glicemia.
Podendo ser consumida em qualquer momento do dia ou ser incorporada em algumas receitas para preparar sucos, sobremesas, chás e muitas outras delícias, ela também é excelente para quem sofre de insônia ou tem dificuldades para dormir, já que atua como um calmante natural.
Frutas que secam: Melão
O melão é uma fruta rica em água o que faz com que ele seja um alimento com propriedades diuréticas, que ajuda a diminuir o inchaço e melhorar o funcionamento do intestino, evitando a prisão de ventre. Ele também, contribui para a hidratação do corpo, sendo uma opção saudável para se refrescar.
Além disso, essa fruta é muito rica nutricionalmente. Possui minerais que ajudam a fortalecer os ossos e dentes e ainda reduzir a pressão arterial. Com uma grande quantidade de fibras, ele te ajuda a manter a saciedade por mais tempo.
Frutas que secam: Morango
O morango atua de diversas formas na queima de gordura. Ele promove a sua perda de peso de 5 formas: Ele aumenta a produção de hormônios que estimulam o seu metabolismo e diminuem a sua fome; Diminui os picos de insulina no seu sangue pois desacelera a digestão de amidos; Ajuda os hormônios que reduzem o peso a funcionar corretamente; Ajuda a desinflamar e limpar o organismo e induz o corpo a queimar gordura ao invés de armazenar. Além disso, a fruta é repleta de antioxidantes e enzimas anti-inflamatórias o que previne muitas doenças.
Frutas que secam: Mamão
Existe uma forte ligação entre a queima de gordura no corpo e o mamão. Fruta completa, o mamão é um alimento que auxilia no funcionamento correto do nosso metabolismo. Ele tem o poder de eliminar o excesso de gordura no nosso corpo, diminui o inchaço e limpa resíduos tóxicos no nosso organismo, favorecendo a perda de peso.
O funcionamento perfeito do nosso organismo, que ele proporciona, gera benefícios para nosso intestino e melhorias para nossa digestão. O que é indispensável para quem deseja secar. A papaína e a pepsina são algumas das substâncias presentes em sua composição, que tornam o alimento tão poderoso.
Além do seu poder nutritivo ele é considerado um dos melhores alimentos protetores, Isto é, um alimento poderoso que combate doenças e melhora a imunidade. Ele protege a pele, previne o câncer, ajuda na cicatrização e ainda auxilia no combate de algumas infecções.
Frutas que secam: Pera
A pera fornece nutrientes importantes para a nossa saúde. Ela é uma grande fonte de vitaminas como a A, E, C, de fibras, potássio, magnésio e cálcio. Além disso, essa frutinha contém carotenóides e flavonóides, que são compostos antioxidantes que oferecem vários benefícios à saúde.
Para quem quer secar, a pera é uma ótima aliada. Pela riqueza em fibras e a abundante quantidade de água, ela proporciona uma sensação de saciedade maior. Isso faz com que você consuma menos alimentos e melhora o funcionamento do intestino.
Ela tem um baixo índice glicêmico sendo um alimento que não eleva com tanta intensidade o pico de açúcar no sangue, contribuindo assim, para a regulação da glicemia e para a queima de gordura no organismo. Pelo sabor adocicado, ainda diminui a vontade por doces, o que também contribui para a perda de peso.
Dentre outros benefícios, se destacam: a prevenção de doenças cardiovasculares, e o controle da pressão arterial. Ela ainda combate as inflamações e reações inflamatórias e colabora para a saúde dos ossos e olhos.
Frutas que secam: Pêssego
O pêssego ajuda a secar porque ele tem o super poder de saciar rapidamente, o que colabora para a redução e o controle da fome. Rico em fibras favorece o funcionamento do intestino e ainda ajuda na limpeza do organismo e na redução do inchaço.
Por ser um alimento de baixo índice glicêmico, contribui para a diminuição do açúcar no sangue. Tal fator, ajuda tanto na queima de gordura, quanto no controle das diabetes.
Ele ainda previne doenças como câncer e problemas cardíacos. Por ser rico em antioxidantes, melhora a saúde dos olhos, e contém substâncias que ajudam na melhoria do humor. Rico em vitamina A e E, o pêssego ajuda a manter a pele jovem e ainda contribui na proteção dela contra os danos causados pelos raios ultravioletas.
Frutas que secam: Abacaxi
Aproximadamente 85% da fruta é composta por água e fibras. Essa riqueza nutricional, já é uma das razões pelas quais você que deseja secar a barriga, deveria ingerir essa fruta. Ela ajuda na sensação de saciedade, reduzindo a sua fome. Atua na limpeza do organismo e age melhorando o funcionamento do seu intestino, fatores fundamentais para quem deseja perder peso.
Rica em bromelina, essa fruta tem um forte efeito anti- inflamatório, e é ótima para amenizar dores em geral. Ele diminui a dor de lesões, de traumas e nas articulações. Se você sofre com dores depois de praticar uma atividade física, ela é uma opção poderosa para reduzir o incômodo e as cãibras do pós treinamento.
O abacaxi ainda melhora a aparência da pele e do cabelo. Estimula a produção do colágeno, previne doenças e inflamações. Conquanto, ainda melhora sua saúde e sua visão, sendo uma fruta indispensável para nosso organismo.
Alimentação Inteligente e frutas
Baixo índice glicêmico, grande quantidade de fibras, e repleta de componentes que favorecem a atuação otimizada do metabolismo. Esses são apenas alguns dos benefícios que fazem das frutas grandes aliadas no emagrecimento. Frutas que te ajudam a secar. Elas ainda possuem outros componentes que melhoram a sua qualidade de vida e seu bem estar.
Porém, consumir frutas sem estratégias, nos horários errados ou ainda em combinações erradas, podem não trazer o benefício da barriga sequinha. Por isso, é válido que você tenha uma Alimentação Inteligente. Conhecer os alimentos, saber a hora certa de consumi-los e ter estratégias e combinações alimentares, é o que te traz mais resultados, no menor tempo possível.
Sabia que as frutas quando consumidas nos horários certos e em combinações alimentares inteligentes, elas conseguem potencializar ainda mais a queima gordura?
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Vanessa Baad