10 alimentos que Aceleram o Metabolismo para Queima de Gordura

Uma das maiores dificuldades de quem quer emagrecer ou entrar em forma é perder gordura, talvez por conta de um um metabolismo lento. Quem quer perder peso normalmente quer que isso aconteça de forma rápida, sem passar fome e sem perder massa muscular. E se eu te disser que isso é possível?

A maneira mais natural, saudável e fácil de perder gordura é acelerar seu metabolismo, e existem alguns alimentos chaves que você pode adicionar ao seu cardápio diário para esse objetivo! Com o metabolismo acelerado, você consegue queimar gordura mesmo quando não estiver se exercitando.

Confira os 10 Alimentos que aceleram seu metabolismo

1. MATCHÁ

Conhecido também como o chá verde japonês, o matchá normalmente é comercializado em pó e pode ser consumido de diversas formas. Pouca gente sabe sobre suas propriedades, mas ele é utilizado no oriente há milênios por suas propriedades desintoxicantes. Ele limpa o organismo por dentro e, quando consumido em forma de chá, libera um alto teor de catequinas. Elas aumentam a temperatura corporal, fazendo com que o corpo queime mais calorias que o normal.

2. ABACAXI

O abacaxi é uma fruta tropical deliciosa e rica em vitamina C. O que poucas pessoas sabem é que ele também possui altos níveis de antioxidantes, que são essenciais para o funcionamento saudável do corpo. Nosso corpo sofre lesões celulares todos os dias, e os antioxidantes facilitam o processo de reparação dos danos do organismo. Eles protegem o organismo, fazendo com que essas lesões se tornem menos frequentes e, assim, tenha mais tempo para sintetizar a massa magra e queimar calorias.

3. FRUTAS VERMELHAS

Frutas vermelhas como mirtilo, framboesa, amora, cereja, morango, e até mesmo a uva também são ricas em antioxidantes. Além de saborosas, elas também auxiliam na sensação de saciedade, fazendo com que você coma menos. Elas também são fonte de antocianina, substância anti-inflamatória que estimula a adiponectina, hormônio que ativa as enzimas responsáveis pela aceleração do metabolismo.

4. PIMENTA

Não importa de qual tipo, sabemos que a pimenta é um termogênico natural. Isso é, quando consumida, ela causa um aumento da temperatura corporal fazendo com que o metabolismo se acelere para realizar o equilíbrio da temperatura, assim queimando mais calorias. A pimenta é capaz de acelerar o metabolismo em até 20%, estimulando também a adrenalina e liberando mais energia para o corpo.

5. BRÓCOLIS

Consumir proteínas é uma excelente maneira de acelerar seu metabolismo, pois elas demoram mais a serem digeridos pelo corpo, fazendo com que sua digestão consuma mais calorias e aumente o metabolismo. No mundo vegetal, o brócolis e campeão nas proteínas, com 2,6 gramas de proteína em 96 gramas do vegetal. Além disso, ele é rico em fibras importantes para o funcionamento do sistema digestivo, e fonte essencial de vitamina C e cálcio, que promovem a queima de gordura.

6. CHÁ VERDE

Esse é mais um dos alimentos ricos em antioxidantes e outras substâncias estimulantes, como a cafeína. Essa substância, também encontrada no café, promove a queima de gordura e, assim como a pimenta, estimula a adrenalina, acelera os batimentos cardíacos e dá mais energia ao corpo.

Mas cuidado: se você percebe que está sempre sem energia e sente sempre a necessidade de tomar termogênicos e energéticos, isso pode ser um sintoma se fadiga crônica. Clique aqui para saber mais sintomas, causas e tratamentos para esse mal.

7. ATUM

Rico em ômega-3, o atum ajuda o corpo a metabolizar a glicose. Ele impede os picos do hormônio no organismo, evitando que ele seja liberado em excesso, uma vez que é esse excesso que facilita o acúmulo de gordura. O ômega-3 também estimula a produção de hormônios ligados à saciedade, fazendo com que você coma menos e demore mais para sentir fome.

8. ABACATE

Apesar de ser rico em gorduras, o abacate é um alimento extremamente benéfico para o metabolismo e, ao contrário do que muitos acreditam, ele não faz você engordar. Na realidade, ele auxilia o organismo na queima de gorduras. As gorduras boas presentes na fruta, também conhecidas como monoinsaturadas, diminuem a secreção de hormônios que promovem o acúmulo de gordura, como a insulina e o cortisol.

9. AMÊNDOAS

As amêndoas são mais um alimento rico em gorduras boas. Além disso, elas possuem alto nível de magnésio e cálcio e ajudam o corpo a produzir mais melatonina, o principal hormônio responsável pela queima de gordura. Além disso, assim como o brócolis, elas são excelente fonte de proteína e promovem a saciedade prolongada.

10. PEPINO

Rico em água e pobre em calorias, o pepino também é aliado do metabolismo. Além de ajudar no bom funcionamento do sistema digestivo e ser rico em fibras, ele tem propriedades desintoxicantes e diuréticas, favorecendo a eliminação de água pelo corpo. O pepino também é rico em antioxidantes e em vitaminas A, B, C e E.

Quer saber mais sobre como você pode acelerar seu metabolismo? Confira o vídeo no Canal da Nutri :