5 Alimentos que você pode consumir no Pré-treino para Perder Gordura

Quem está começando no mundo dos exercícios físicos agora provavelmente está um pouco perdido com a questão dos alimentos pós-treino e pré-treino. Muitas pessoas, inclusive, preferem treinar em jejum, achando que assim irão obter uma queima de gordura maior e se beneficiar mais com os exercícios.

Não é obrigatório comer antes dos exercícios, mas também não é preciso passar fome!

Conheça 5 alimentos pré-treino que ajudam a queimar gordura

FICA A DICA!

Não coma na hora em que for para a academia. Faça seu lanche pré-treino de 30 a 45 minutos antes do exercício. Fazer exercícios de barriga cheia pode causar sensação de inchaço, enjoo e mal-estar. Isso é prejudicial para sua saúde e a qualidade do seu exercício.

1. OVO

Os ovos são uma fonte completa de proteína, extremamente importante para ter energia pré-treino. É um alimento versátil, podendo ser consumido de várias maneiras. Um único ovo grande contém todos os aminoácidos essenciais que o corpo é capaz de produzir. Assim, ele previne a perda de músculo, aumenta a queima de gordura, melhora a saúde dos ossos e reduz a tensão.

O ovo, inclusive, pode ser um aliado para ganhar músculos, mas você pode estar consumindo ele da forma errada. Conheça os 10 maiores erros que te impedem de ganhar massa muscular clicando aqui.

2. BATATA DOCE

Queridinha dos frequentadores de academia, a batata doce é um pré-treino muito popular. Podendo ser feita cozida, assada ou utilizada em receitas, ela é um carboidrato de baixo índice glicêmico, o que melhora seu desempenho durante a atividade física. Isso porque ela libera glicose para a produção de energia, mas de uma forma gradativa e constante, evitando a concentração de glicose no sangue. Com uma taxa de glicose sempre constante, seu rendimento durante o treino se mantém o mesmo.

3. AÇAÍ

Conhecido por ser um ótimo energético, esse alimento possui alto teor calórico, porém não se desespere! A polpa do açaí é rica em fibras, vitaminas, cálcio, magnésio e potássio. Ela é fonte de gorduras monoinsaturadas, as gorduras boas, e apresenta grande quantidade de lipídios.

IMPORTANTE:  o açaí que a Nutri fala é o natural, sem adição de açúcar ou xaropes adoçantes ok?

4. BANANA

Lanche rápido e natural pré-treino, a banana é ideal para o fornecimento rápido de energia. Ela é rica em carboidratos de fácil digestão, além de ser rica em potássio e vitaminas do complexo B. A banana é versátil e pode ser consumida em natura ou amassada com canela, para potencializar ainda mais a queima de gordura.

5. ABACATE

Rico em gorduras monoinsaturadas, ou gorduras boas, o abacate é uma fruta que vai fernecer a eneria que seu corpo precisa antes do exercício. Além disso, o abacate é rico em vitaminas e potentes antioxidantes que auxiliam na redução da inflamação das células, fazendo com que seus músculos se recuperem mais rápido e você sinta menos dores após os exercícios.

Quer saber mais dicas de pré-treino para secar? Se liga no vídeo e #COLANAUTRI

Beijos da Nutri,

Vanessa Baad