6 de janeiro de 2020

As 5 Melhores Dicas para Voltar a Rotina Pós-Festa!

Voltando à rotina pós-festa…

As festas acabaram e é normal que muita gente se preocupe com as gordurinhas adquiridas nesse período pós-festa. A maioria das pessoas ficam na dúvida se seria necessário uma alimentação mais restritiva nesse período ou bastaria voltar À alimentação normal para entrar no ritmo novamente.

Sabendo que uma boa parte do peso ganho e do inchaço que muitas vezes o acompanha é culpa da retenção de líquidos, a orientação é que basta voltar a sua alimentação normal para seu corpo retornar ao ritmo perdido.

Embora não seja necessário a realização de uma rotina alimentar específica para isso, existem algumas medidas que você pode seguir para ajudar seu corpo no processo natural de destoxificação celular, então é importante seguir algumas dicas:

micronutrientes no garfo pós-festa
Consumir verduras e frutas ajuda muito! São fontes de vitamina que regulam o intestino e recuperam seu organismo pós-festa!

As 5 MELHORES dicas para voltar à rotina pós-festa:

1. Beber bastante água

Ela ajuda a eliminar substâncias nocivas e a restabelecer as funções vitais do nosso organismo! Consuma com frequência!

Aqui no blog tem uma matéria super bacana sobre sucos pós-festa! Basta clicar aqui.

2. Consumir boas fontes de Micronutrientes

Vitaminas e minerais – em fontes naturais de frutas e vegetais crus e cozidos– essas fontes também são ricas em fibras que ajudam a regular o intestino e o processo de digestão;

3. Consumir ovos pela manhã

Após festas e “jacadas” um item que não pode faltar no seu cardápio é o ovo! Ele é fonte de cisteína, uma substância que elimina produtos nocivos ao organismo, sendo um ótimo alimento contra ressaca!

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4. Jejum intermitente

Fazer um jejum de 12 a 14h ajuda a diminuir em 30% a liberação de insulina, hormônio que favorece a absorção de gordura no corpo.

5. Aumentar o consumo de chás diuréticos

Como hibisco e chá verde. Além disso, sucos com ingredientes diuréticos como gengibre e pepino por exemplo, são ótimas pedidas para te ajudar a secar no pós-festa! Assim que acordar você pode fazer um Shot de Aloe Vera, limão, pimenta-caiena, gengibre e açafrão, essa fórmula dá um Boost no metabolismo! Experimente!!

Dúvida frequente…

Muita gente pergunta se comer apenas saladas, sopas e frutas seria interessante, e a resposta é não. Seu corpo também precisa de fontes de proteína, como carne e ovos por exemplo. Então nada de excluir grupos alimentares, a regra é voltar a comer a sua rotina alimentar normalmente. O equilíbrio é sempre o mais interessante.

E tem mais!! No Canal mais Saudável do Brasil você vai encontrar inúmeras dicas para SECAR sem fome! E por falar em jejum, confere esse vídeo sobre a forma mais inteligente de fazê-lo!

Beijos da Nutri,

Vanessa Baad

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