6 de março de 2017

Três receitas imperdíveis para sua salada

Quem não adora uma salada bem temperada? O problema é que muitas vezes o molho é tão calórico que pode acabar estragando sua dieta! Separei três receitas de molhos que eu adoro com pouquíssimas calorias. Anotem as receitas e aproveitem.

Receitas saudáveis:

Opção 1:

Ingredientes:

 Azeite (1 colher de sopa)

Cebola picada (1 colher de chá)

Vinagre de maça (1 colher de sopa)

Iogurte natural desnatado (1 copo)

Salsa (1 xícara de chá)

Cebolinha (1 xícara de chá).

O modo de preparo: . Basta adicionar os ingredientes no liquidificador e bater até misturar bem.

 Opção 2:

 Ingredientes:

Extrato de tomate natural (1 xícara de chá)

Vinagre branco (1 colher de sopa)

Alho socado (1 dente)

Orégano (2 colheres de chá)

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Os molhos são opções perfeitas para quem gosta de variar o cardápio sem deixar de consumir salada todo dia.

Pimenta-do-reino (2 colheres de sopa)

Cheiro-verde picado (2 colheres de sopa)

Aipo picado (2 colheres de sopa).

 Modo de preparo: Juntar os ingredientes em uma panela. Cozinhar tudo em fogo médio. Esperar ferver até começar a engrossar. Desligar o fogo. Pronto! Uma colher de sopa do molho não tem mais de 10 calorias.

Opção 3:

 Ingredientes: Azeite (2 colheres de sopa)

Vinagre balsâmico (3 colheres de sopa)

Cebola picada (1 colher de chá)

Polpa de fruta (1 saquinho de qualquer tipo de sabor)

Salsa (1 xícara de café)

Cebolinha (1 xícara de café)

Adoçante (2 gotas), sal (a gosto, sem exagerar ok?) + água (50 ml)

Pimenta branca (a gosto).

Modo de Preparo: Colocar no liquidificador azeite e vinagre. Bater bem. Adicionar o resto dos ingredientes. Continuar a batida até que se forme um creme homogêneo. Feito! Uma colher de sopa tem apenas 4 calorias!


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Beijos da Nutri

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